Abschalten, zur Ruhe kommen, endlich das Gedankenkarussell stoppen: Manchmal gelingt das nicht. Es gibt aber effektive Wege, das zu erreichen, z.B. mit einfachen Entspannungsübungen, kleinen Bewegungen, Mini-Moves, Achtsamkeits- und Atemübungen, die das Abschalten ermöglichen. Das vegetative Nervensystem fährt herunter, Anspannungen können sich lösen, da Körper und Geist im Moment verweilen und auf eine Sache konzentriert sind. Entspannungsübungen haben in Sachen Stressbewältigung nicht nur einen kurzfristigen Effekt. Regelmäßig angewendet stärken sie die Widerstandskraft und helfen langfristig mit Stress umzugehen. Die Übungen sind leicht erlernbar und helfen bei innerer Unruhe, Überforderung, Angst, Schlafstörungen u.v.m.

Mitzubringen/Materialien: Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Matte, Decke, evtl. kl. Kissen, Getränk.

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